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夏天饮食很重要这些常见事项请你注意0

来源: 作者: 2019-05-15 03:35:09

近全国各地都是高温天气!

你是不是是也想嚼“冒烟”的冰棒,5花8门的饮料换着喝,大排档的啤酒盛宴……大快朵颐以后,你的身体可能会亮起“红灯”。

甜食过量:引发肥胖

摄取过量的甜食,会致使糖超标,造成能量多余。并且影响食欲,蔬菜吃得少,维生素、膳食纤维补充不足;肉蛋吃不够,优良蛋白缺少,可能带来便秘、精神不振、睡眠质量降落、免疫力下降等危害。

,甜食会大量消耗体内的B族维生素,出现舌炎、口角炎等症状。

过分贪凉:胃肠受苦

寒凉的食品还会让胃遭到刺激,导致消化能力降落,不利于补充水份和营养,引发腹泻、胃肠炎等病症。

过量食用生冷食品还会使胃的吸收能力降落,消化系统供血减少,散热不顺畅,另外一方面,许多生冷的食品本性偏寒,比如西瓜、海鲜等,对人体阳气的耗费大,容易导致秋冬季得病。

吃得太平淡:营养不足

“不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜、喝稀饭白粥”的平淡饮食模式会导致营养不足,体质迅速降落,体重减轻,消瘦乏力,反而容易中暑、热伤风。

1味走“平淡线路”,减少饮食种类,只吃蔬果和少量主食,会致使热量入不敷出,体质大大降落。

路边烧烤:增加癌变风险

烤肉的时候,温度可能超过200℃,而这时候蛋白质遭到高热,可能产生致癌的“杂环胺”类物质。越是烤得有点过的部份,含有的这类致癌物越多。

细菌感染:腹泻呕吐

伏天很多人嫌热,懒得做饭,习惯去路边摊买吃的,或到超市买熟食,有的人直接把在外吃剩的食品打包回家。

有些路边摊的卫生不1定达标,这些都会让细菌趁虚而入,人吃了后可能会出现腹泻、呕吐等食品中毒症状。

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